முன்பெல்லாம் அறுபது வயது கடந்த முதியவர்களுக்கு மட்டுமே இரத்த அழுத்தப் பிரச்சினை ஏற்படும் என்ற பொதுவான கருத்து இருந்தது. ஆனால், இன்றைய நவீன காலச்சூழலில் இருபது மற்றும் முப்பது வயதுக் குறைந்த இளைஞர்களிடையே உயர் ரத்த அழுத்தம் பாதிப்புகள் அதிவேகமாக அதிகரித்து வருகின்றன. மருத்துவமனைகளுக்கு வரும் இளைஞர்களின் எண்ணிக்கையில் இந்த பாதிப்பு குறிப்பிடத்தக்க அளவில் இருப்பதை மருத்துவர்கள் கவனித்துள்ளனர்.
இந்த ஆரோக்கியச் சரிவுக்கு முதன்மையான காரணமாகக் கூறப்படுவது முறையற்ற உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள். துரித உணவுகள், அதிகப்படியான உப்பு கலந்த உணவுகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தொடர்ந்து உட்கொள்வது இரத்த அழுத்தத்தை நேரடியாகப் பாதிக்கிறது. குறிப்பாக, நகரப்புறங்களில் வாழும் இளைஞர்கள் உடற்பயிற்சியற்ற வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவது இந்த நிலையை மேலும் மோசமாக்குகிறது.
மன அழுத்தமும் உடல்நல பாதிப்பும்
உணவு முறை மட்டுமன்றி, இன்றைய கல்வி மற்றும் வேலைவாய்ப்பு சூழலில் நிலவும் கடும் மன அழுத்தம் இளைஞர்களைப் பாதிக்கும் முக்கிய காரணியாக உள்ளது. பணியிடங்களில் ஏற்படும் அழுத்தங்கள், தூக்கமின்மை மற்றும் தொடர்ச்சியான மனக்கவலை ஆகியவை உடலில் ஹார்மோன் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தி, இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்துகின்றன. இது நீண்ட கால அடிப்படையில் இதய ஆரோக்கியத்திற்குப் பெரும் சவாலாக அமைகிறது.
தடுத்தல் மற்றும் தீர்வுகள்
உயர் ரத்த அழுத்தத்தை ஆரம்ப நிலையிலேயே கண்டறிந்து சிகிச்சை பெறுவது அவசியமாகும். தினமும் குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி அல்லது யோகா போன்ற உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக வைத்திருக்க முடியும். உப்பின் அளவைக் குறைத்து, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் நிறைந்த சரிவிகித உணவை உட்கொள்வது ஆரோக்கியமான மாற்றத்தைத் தரும்.
மேலும், போதிய அளவு உறக்கம் மற்றும் மனதிற்கு மகிழ்ச்சி அளிக்கும் பொழுதுபோக்குகளில் ஈடுபடுவது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். இரத்த அழுத்தத்தை அவ்வப்போது பரிசோதித்துக் கொள்வதன் மூலம், பாதிப்புகளை முன்கூட்டியே அறிந்து உரிய மருத்துவ ஆலோசனைகளைப் பெற முடியும். இளைய தலைமுறையினர் ஆரோக்கியத்தின் மீது விழிப்புணர்வுடன் செயல்பட வேண்டிய தருணம் இதுவாகும்.
