Tag: வெப்ப அலை

  • தமிழகத்தில் 14 இடங்களில் வெயில் சதம்.. அடுத்த 5 நாட்களுக்கு எச்சரிக்கை

    தமிழகத்தில் 14 இடங்களில் வெயில் சதம்.. அடுத்த 5 நாட்களுக்கு எச்சரிக்கை

    தமிழ்நாட்டில் 14 இடங்களில் வெப்பநிலை 100 பாரன்ஹீட்டை (38°C) தாண்டியதாக வானிலை ஆய்வு மையம் தெரிவித்துள்ளது. அதிகபட்சமாக வேலூரில் 104.9 பாரன்ஹீட் (40.5°C) வெப்பம் பதிவானது. கரூர், மதுரை விமான நிலையம் பகுதியில் 104 பாரன்ஹீட்டை தாண்டி வெயில் கொளுத்தியது.

    அடுத்த 5 நாட்களுக்கு வானிலை எச்சரிக்கை

    இதனிடையே, அடுத்த 5 நாட்களுக்கு உள் தமிழக மாவட்டங்களில் ஒருசில இடங்களில் அதிகபட்ச வெப்பநிலை இயல்பை விட 2 முதல் 3 டிகிரி செல்சியஸ் வரை அதிகமாக இருக்கக்கூடும் என்று வானிலை மையம் கணித்துள்ளது. காற்றில் ஈரப்பதம் அதிகமாக இருப்பதால், கடலோர தமிழகம் மற்றும் புதுச்சேரி, காரைக்கால் பகுதிகளில் ஒருவித புழுக்கமும் அசௌகரியமும் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளதாகவும் குறிப்பிட்டுள்ளது.

    சென்னையில் அதிகபட்ச வெப்பநிலை 100 பாரன்ஹீட் வரை உயரும் என்பதால் வெப்பத்தின் தாக்கம் அதிகமாகவே இருக்கும் என்றும் கணிக்கப்பட்டுள்ளது. மீனம்பாக்கத்தில் 101 பாரன்ஹீட் பதிவான நிலையில், வெப்ப அலை எச்சரிக்கை விடுக்கப்பட்டுள்ளது.

    நெல்லையில் மழை நிவாரணம்

    இதனிடையே, நெல்லையில் கடந்த சில தினங்களாகக் கடுமையான வெயில் நிலவி வந்த நிலையில், அம்பாசமுத்திரம், கல்லிடைக்குறிச்சி மற்றும் அதன் சுற்றுவட்டாரப் பகுதிகளில் இடி, மின்னலுடன் கூடிய கனமழை பெய்தது. காலையிலிருந்து அனல் காற்று வீசிய நிலையில், மாலையில் பெய்த மழையால் அப்பகுதிகளில் வெப்பம் தணிந்து குளிர்ச்சியான சூழல் நிலவியது.

    வெப்ப அலை தாக்கம் மற்றும் முன்னெச்சரிக்கை

    தமிழ்நாடு வெப்ப அலையில் சிக்கியுள்ள நிலையில், பொதுமக்கள் மதிய நேரங்களில் வெளியே வருவதை தவிர்க்குமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். வானிலை மையம், போதுமான நீர் அருந்தவும், பருத்தி ஆடைகளை அணியவும், வெயில் நேரங்களில் வெளியில் வேலை செய்வதை தவிர்க்கவும் அறிவுறுத்தியுள்ளது. வெப்பம் தொடர்பான உடல்நல பாதிப்புகள் ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்.

    முடிவு

    தமிழகத்தில் வெப்பம் தொடர்ந்து அதிகரித்து வரும் நிலையில், அடுத்த 5 நாட்கள் முக்கியமானவை. வானிலை மையத்தின் எச்சரிக்கைகளை மக்கள் பொறுப்புடன் கடைப்பிடித்தால் மட்டுமே வெப்ப தாக்கத்தில் இருந்து பாதுகாத்துக் கொள்ள முடியும்.

    #தமிழ்நாடு வானிலை #வெப்ப அலை #சென்னை வெப்பநிலை #வானிலை மையம் எச்சரிக்கை #வேலூர் வெப்பம் #நெல்லை மழை #tamilnaduHeat #தமிழ்நாடு வெப்பம் #tamilnaduHeatAlert #தமிழ்நாடு வெப்ப எச்சரிக்கை

  • சுட்டெரிக்கும் வெயில்: வட மாநிலங்களில் பள்ளி நேரங்கள் மாற்றம்

    சுட்டெரிக்கும் வெயில்: வட மாநிலங்களில் பள்ளி நேரங்கள் மாற்றம்

    இந்தியாவில் கோடைக்காலம் தொடங்கியுள்ள நிலையில், நாளுக்கு நாள் வெப்ப அலையின் தாக்கம் அதிகரித்துக் கொண்டிருக்கிறது. இந்நிலையில் கோடையால் வட இந்தியாவில் பல்வேறு மாநிலங்களின் பள்ளிகளுக்கான நேரங்கள் மாற்றப்பட்டுள்ளது.

    கடும் பகல் நேர வெப்பத்திலிருந்து மாணவர்களைப் பாதுகாக்க இந்த நடவடிக்கை மேற்கொள்ளப்பட்டுள்ளது. அதன்படி, உத்தரப் பிரதேசம், பீகார், ஜார்க்கண்ட், மத்தியப்பிரதேசம், மகாராஷ்டிரா போன்ற மாநிலங்களில், பள்ளிகளை வழக்கத்தை விட சீக்கிரமாக (காலை 7:00 அல்லது 7:30 மணிக்கு) தொடங்கி, நண்பகல் 12:00 அல்லது 12:30 மணிக்கெல்லாம் முடிக்க உத்தரவிடப்பட்டுள்ளது.

    முன்கூட்டிய கோடை விடுமுறை

    மேலும் பல மாநிலங்கள் முன்கூட்டியே கோடை விடுமுறையை அறிவித்துள்ளன. சத்தீஸ்கர் மாநிலம் 2 வாரங்களுக்கு முன்னதாகவே தனது கோடை விடுமுறையை தொடங்கி ஏப்ரல் 20 முதல் ஜூன் 15 வரை விடுமுறை அறிவித்துள்ளது. ஒடிசாவில் நாளைமுதல் அனைத்து கல்வி நிறுவனங்களுக்கும் விடுமுறை தொடங்குகிறது.

    இந்த நடவடிக்கைகள் மாணவர்களின் உடல்நலத்தைப் பாதுகாக்கவும், வெப்ப தாக்கத்தால் ஏற்படும் இடர்களைத் தவிர்க்கவும் எடுக்கப்பட்டதாக மாநில அரசுகள் தெரிவித்துள்ளன. இந்திய வானிலை ஆய்வு மையம் அடுத்த சில நாட்களில் வெப்ப அலை மேலும் தீவிரமடையும் என எச்சரித்துள்ளது.

    மாணவர்களின் பாதுகாப்பு

    குழந்தைகள் வெப்பத்தில் அதிகம் பாதிக்கப்படுவதால், இந்த நேர மாற்றங்கள் முக்கியமானவை. பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு போதுமான நீர் மற்றும் நிழலான இடத்தை வழங்க அறிவுறுத்தப்பட்டுள்ளனர். பள்ளிகளில் வெப்பத்தைச் சமாளிக்க குடிநீர் வசதிகள் மற்றும் நிழல் வசதிகள் செய்யப்பட்டுள்ளன.

    #வெப்ப அலை #மாணவர்கள் #பள்ளி விடுமுறை #வட மாநிலங்கள் #கல்வி #heat #northernStates #schools #வெயில் #பள்ளிகள்

  • சென்னை மே மாதத்தில் 40 டிகிரியை தாண்ட வாய்ப்பு: பிரதீப் ஜான் கணிப்பு

    சென்னை மே மாதத்தில் 40 டிகிரியை தாண்ட வாய்ப்பு: பிரதீப் ஜான் கணிப்பு

    சென்னையில் வரும் மே மாதத்தில் வெப்பம் சுட்டெரிக்கும் அளவிற்கு உயரும் வாய்ப்பு உள்ளதாக தனியார் வானிலை ஆய்வாளர் பிரதீப் ஜான் கணித்துள்ளார்.

    கணிப்பின் முக்கிய அம்சங்கள்

    இந்த ஆண்டு மே ஒன்றாம் தேதி முதல் சென்னை, திருவள்ளூர், காஞ்சிபுரம், செங்கல்பட்டு உள்ளிட்ட வட மாவட்டங்களில் வெப்பநிலை உயரக்கூடும் என்று தனியார் வானிலை ஆய்வாளர் பிரதீப் ஜான் தெரிவித்துள்ளார்.

    வேலூர், திருச்சி, ஈரோடு, சேலம், மதுரை போன்ற மாவட்டங்களில் 40 டிகிரி அல்லது அதனை ஒட்டிய அளவில் வெப்பம் இருக்கும். சென்னை மற்றும் அதனை சுற்றியுள்ள கடலோர பகுதிகளில் அடுத்த சில நாட்களுக்கு 37 முதல் 28 டிகிரி வரை வெப்பம் நிலவும்.

    வெப்பம் அதிகரிப்பதற்கான காரணங்கள்

    தற்போதுவரை சென்னை, கடலூர், நாகை போன்ற கடலோர மாவட்டங்களில் கிழக்கு திசை காற்றே வீசி வருகிறது. மேற்கு திசை காற்று / தரைக்காற்று அதிகரிக்கும் போதுதான் வெப்பம் அதிகரிக்கும். இப்போது வரை இந்த திசை மாறவில்லை என்பதால் வெப்பம் பெரிதும் அதிகரிக்கவில்லை.

    இருப்பினும் மே 1 முதல் காற்றின் திசை மாறி கொஞ்சம் கொஞ்சமாக வெப்பம் அதிகரிக்கும். இதனால் சென்னை, திருவள்ளூர், காஞ்சிபுரம், செங்கல்பட்டு, வேலூர், ராணிப்பேட்டையில் வெப்பம் படிப்படியாக உயரத் தொடங்கும். குறிப்பாக சென்னையின் உள்பகுதியில், மீனம்பாக்கம் போன்ற இடங்களில் 40 டிகிரியை வெப்பம் தாண்டும் வாய்ப்பு அதிகம் உள்ளது.

    உள் மாவட்டங்களில் மழை வாய்ப்பு

    மேற்கு திசையிலிருந்து காற்று அதிகரிப்பதால் உள் மாவட்டங்களில் (கொங்கு மண்டலம், மேற்கு தொடர்ச்சி மலையை ஒட்டிய தென் மாவட்டங்கள்) வெப்பத்தின் தாக்கம் குறையும் வாய்ப்பு உள்ளது. இதனால் உள் தமிழகம், தெற்கு மற்றும் மேற்கு தமிழக பகுதிகளில் மழைக்கு கூட வாய்ப்பு உள்ளது. எனினும் மழையின் தாக்கம் முடிந்தபின் மீண்டும் வெப்பம் அதிகரிக்கும்.

    எல்-நினோ தாக்கம் மற்றும் எதிர்காலம்

    இந்த வருடம் ஏப்ரல் மாதத்திலேயே தமிழ்நாட்டின் உள்மாவட்டங்களில் வறண்ட வானிலை இருந்ததை காண முடிந்தது. இதன் காரணமாக நடப்பாண்டில் மே மாதத்தில் வழக்கத்துக்கு அதிகமாக வெப்பம் ஏற்பட நிறைய வாய்ப்புள்ளது.

    இது எல்-நினோ ஆண்டு என்பதால் வெப்பம் மேலும் அதிகரிக்கவே வாய்ப்புள்ளது. அதிலும் ஜூன் – ஜூலையில் எல்-நினோவின் தாக்கத்தை நாம் பெறுவோம். எப்போதுமே எல்-நினோவுக்கு அடுத்த ஆண்டும் அதிக வெப்பம் இருக்கும். 2023, 2024 ஆண்டுகளே இதற்கு சாட்சி. எனவே இந்த வருடமும் அடுத்த வருடமும் வழக்கத்தை விட அதிகமான வெப்பத்திற்கே நாம் தயாராக இருக்க வேண்டும்.

    மக்களுக்கான ஆலோசனை

    பொதுவாக அக்னி நட்சத்திரம் மே 4 முதல் 28 வரையிலான காலகட்டமாக குறிக்கப்படும். ஆனால் இந்த நாட்களில் மட்டும்தான் வெப்பம் அதிகமாக இருக்குமென கிடையாது. முன்-பின் என முழு மாதமும் வெப்பம் அதிகமாகவே இருக்கும்.

    மக்கள் பகலில் 11 முதல் 3 மணி வரை அதிகம் வெயிலில் செல்வதை தவிர்க்க வேண்டும். அவசியம் போக வேண்டுமென்றாலும் குடை, தொப்பி பயன்படுத்தி வருவது நல்லது. குழந்தைகள், முதியவர்கள் முடிந்தவரை பகலில் வெளியே செல்ல வேண்டாம். அனைவரும் ஆடையின் நிறத்திலும் கவனமாக இருப்பது நல்லது.

    எல்-நினோ என்றால் என்ன?

    எல்-நினோ என்பது பசிபிக் பெருங்கடலின் மேற்பரப்பு நீர் வழக்கத்திற்கு மாறாக வெப்பமடைவதைக் குறிக்கும் ஒரு காலநிலை நிகழ்வாகும். இது உலகெங்கிலும் உள்ள வானிலை முறைகளை மாற்றியமைக்கும் சக்தி கொண்டது. இந்த வருடமும் அதற்கு விதிவிலக்கல்ல. குறிப்பாக இந்த காலகட்டத்தில் கடல் நீர் வெப்பமடைவதால் வளிமண்டலமும் வெப்பமடைந்து, உலக அளவில் வெப்ப அலைகள் அதிகரிக்கின்றன. 2026, ஒரு எல்-நினோ ஆண்டு என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

    தமிழகத்தில் மழை முன்னறிவிப்பு

    தமிழகத்தில் 30 மற்றும் மே 1 தேதிகளில் பல மாவட்டங்களில் கனமழை பெய்யும் என வானிலை மையம் எச்சரித்துள்ளது. மேற்கு தொடர்ச்சி மலை, தென்தமிழக கடலோரம், டெல்டா பகுதிகளில் மிதமான மழை பெய்ய வாய்ப்பு உள்ளது.

    #சென்னை #வெப்ப அலை #பிரதீப் ஜான் #எல்-நினோ #வானிலை முன்னறிவிப்பு #தமிழகம் #வெப்பம் #தமிழ்நாடு #எல் நினோ #tamilNaduHeatWave

  • கேரளாவில் கடும் வெப்பம்: ஊரடங்கு போன்ற முன்னெச்சரிக்கை

    கேரளாவில் கடும் வெப்பம்: ஊரடங்கு போன்ற முன்னெச்சரிக்கை

    நாட்டின் பல்வேறு பகுதிகளில் தற்போது கோடை வெயிலின் தாக்கம் அதிகரிக்கத் தொடங்கியுள்ளது. தமிழகத்தின் அண்டை மாநிலமான கேரளத்தில் கடந்த சில தினங்களாக கடுமையான வெப்பம் நிலவி வரும் நிலையில், வெப்பநிலை மேலும் உயரக்கூடும் என பேரிடர் மேலாண்மை ஆணயம் எச்சரிக்கை விடுத்துள்ளது.

    வெப்பநிலை உயர்வு

    அதன்படி மாநிலம் முழுவதும் பல்வேறு மாவட்டங்களில் 38 முதல் 40 டிகிரி செல்சியஸ் வரை வெப்பம் உயரக்கூடும் என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. இயல்பை விட அதிக வெப்பநிலை நீடிப்பதால் பகல் நேரங்களில் மக்கள் ஊரடங்கு போன்ற முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை கடைபிடிக்க வேண்டும் என அறிவுறுத்தப்பட்டுள்ளது.

    முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள்

    அத்தியாவசிய தேவைகளை தவிர்த்து, பிற காரணங்களுக்காக பொதுமக்கள் வெளியே செல்வதை முடிந்தவரை தவிர்க்க வேண்டும் எனவும் அறிவுறுத்தப்பட்டுள்ளது. அதே போல், காலை 11 மணி முதல் 3 மணி வரை பொதுமக்கள் வெளியில் செல்வதை தவிர்க்க வேண்டும் என சுகாதாரத்துறை எச்சரித்துள்ளது. மேலும், போதிய அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும், இலேசான உடைகளை அணியவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது. வெப்ப அதிகரிப்பால் விலங்குகளும் பாதிக்கப்படுவதால், அவற்றிற்கும் நிழல் மற்றும் தண்ணீர் வழங்க நடவடிக்கை எடுக்கப்பட்டுள்ளது.

    தமிழகத்துக்கு பாதிப்பு

    கேரளாவில் வெப்பம் அதிகரித்துள்ள நிலையில், தமிழகத்திலும் வெப்ப அலை குறித்த எச்சரிக்கை விடுக்கப்பட்டுள்ளது. தமிழக வெப்பநிலை 35-38 டிகிரி செல்சியஸ் வரை உயரக்கூடும் என வானிலை ஆய்வு மையம் தெரிவித்துள்ளது. குறிப்பாக கன்னியாகுமரி மற்றும் திருநெல்வேலி மாவட்டங்கள் அதிகம் பாதிக்கப்படும் என எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. தமிழக அரசும் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும் என பொதுமக்கள் கோரிக்கை விடுத்துள்ளனர்.

    முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள் குறித்த வழிகாட்டுதல்கள்

    – காலை 11 மணி முதல் மாலை 3 மணி வரை வெளியில் செல்வதை தவிர்க்கவும் – போதிய அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும் – இலேசான, வெள்ளை நிற உடைகளை அணியவும் – வீடுகளில் சன்னல்களை மூடி, திரைச்சீலைகளை இடவும் – விலங்குகளுக்கு நிழல் மற்றும் தண்ணீர் வழங்கவும் – வெப்ப சுழற்சி ஏற்பட்டால் மருத்துவரை அணுகவும்

    #வெப்பம் #கேரளா #முன்னெச்சரிக்கை #வெப்ப அலை #பேரிடர் மேலாண்மை #தமிழகம் #kerala

  • தமிழகத்தில் 4 நாட்களுக்கு வெயில் தாக்கம் 3 டிகிரி அதிகரிக்கும்!

    தமிழகத்தில் 4 நாட்களுக்கு வெயில் தாக்கம் 3 டிகிரி அதிகரிக்கும்!

    சென்னை; தமிழகத்தில் நான்கு நாட்களுக்கு வெயிலின் தாக்கம், 3 டிகிரி செல்சியஸ் அதிகரிக்க வாய்ப்புள்ளதாக, சென்னை வானிலை ஆய்வு மையம் தெரிவித்துள்ளது.

    வானிலை மாற்றத்திற்கு காரணம்

    மஹாராஷ்டிரா மாநிலம், கிழக்கு விதர்பா முதல், தமிழகத்தின் குமரிக் கடல் வரை வளி மண்டலத்தில், ஒரு காற்றழுத்த தாழ்வுப்பகுதி நிலவுகிறது. தமிழக தென் மாவட்டங்களின் கடலோர பகுதிகளின் மேல், ஒரு வளி மண்டல கீழடுக்கு சுழற்சி நிலவுகிறது.

    மழை வாய்ப்பு

    இதன் காரணமாக, தமிழகத்தில் மேற்கு தொடர்ச்சி மலையை ஒட்டிய மாவட்டங்கள், தென் மாவட்டங்களின் கடலோர பகுதிகளில் இன்றும், நாளையும் மிதமான மழை பெய்ய வாய்ப்புள்ளது.

    வெயில் தாக்கம் அதிகரிப்பு

    உள் மாவட்டங்களில் ஏப்.24 முதல் நான்கு நாட்களுக்கு வெயிலின் தாக்கம், இயல்பை விட, 3 டிகிரி செல்சியஸ் அதிகமாக பதிவாக வாய்ப்புள்ளது. இதனால், வெளியில் செல்வோருக்கு அசவுகரியம் ஏற்படக்கூடும்.

    சென்னை வானிலை முன்னறிவிப்பு

    சென்னை மற்றும் புறநகர் பகுதிகளில், வானம் ஓரளவு மேகமூட்டமாக காணப்படும். அதிகபட்ச வெப்ப நிலை, 38 டிகிரி செல்சியஸ் வரை பதிவாக வாய்ப்புள்ளது. பொதுமக்கள் வெயில் நேரங்களில் வெளியில் செல்வதை தவிர்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

    #தமிழக வானிலை #வெயில் தாக்கம் #சென்னை வானிலை #மழை முன்னறிவிப்பு #வெப்ப அலை #காற்றழுத்தம் #தமிழகத்தில் 4 நாட்களுக்கு வெயில் தாக்கம் 3 டிகிரி அதிகரிக்கும்!

  • வெப்ப அலையில் இருந்து தற்காப்பு: முக்கிய குறிப்புகள்

    வெப்ப அலையில் இருந்து தற்காப்பு: முக்கிய குறிப்புகள்

    கோடை காலத்தில் வெப்ப அலை அதிகரித்து வரும் நிலையில், மக்கள் தங்களைப் பாதுகாத்துக்கொள்ள முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள் முக்கியமானதாகிறது. வெப்பம் தொடர்பான நோய்களைத் தவிர்க்க சில எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றலாம்.

    வெப்பத்தை தவிர்க்கும் நேரம்

    அதிகபட்ச வெப்பத்தை தவிர்க்கவும். வெப்பநிலை அதிகமாக இருக்கும் மதியம் 12 மணி முதல் 3 மணி வரையிலான கால கட்டங்களில் வெளியே நடமாடாதீர்கள். முடிந்தவரை வீட்டிற்குள்ளேயே இருங்கள். இலகுவான, தளர்வான பருத்தி ஆடைகளை அணியுங்கள். வெளியில் செல்லும் போது சன் கிளாஸ், தொப்பி அல்லது குடை பயன்படுத்துங்கள்.

    நீரேற்றத்தை பராமரித்தல்

    உடலில் நீர்ச்சத்து இழப்பைத் தடுக்க ஓ.ஆர்.எஸ் கரைசல், எலுமிச்சை பானம், மோர் அல்லது இளநீர் அருந்துங்கள். மது, டீ, காபி மற்றும் உடலில் நீர்ச்சத்தை இழக்க செய்யும் கார்பனேட் பானங்கள் பருகுவதை தவிருங்கள்.

    நாள் முழுவதும் நீரேற்றத்துடன் இருங்கள். போதிய அளவு தண்ணீர் பருகுங்கள். பயணம் செய்யும்போது தண்ணீரை உடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள். குழந்தைகள், முதியவர்கள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் நோயுற்றவர்கள் சூரிய ஒளியில் நேரடியாக நேரம் செலவிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும்.

    சரியான உணவு முறை

    தர்பூசணி, முலாம் பழம், ஆரஞ்சு, திராட்சை, வெள்ளரிக்காய் மற்றும் கீரை வகைகள், நீர்ச்சத்துள்ள காய்கறிகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். அதிகபட்ச வெப்பம் நிலவும் நேரங்களில் கடினமான வேலை அல்லது வெளிப்புற செயல்பாடுகளைக் குறைத்துக்கொள்ளுங்கள்.

    குளிர்ச்சியான சூழலை உருவாக்குதல்

    ஜன்னல், கதவுகளில் சூரிய ஒளியை தடுக்கும் திரைச்சீலைகளை பயன்படுத்துங்கள். அதேவேளையில் அறைக்குள் சரியான காற்றோட்டத்தை உறுதி செய்யுங்கள். நிழலில் இருப்பது வெயிலை விட 10 டிகிரி வரை குளிர்ச்சியாக இருக்கும். மரங்கள் இயற்கையான குளிர்ச்சியை அளித்து, காற்றின் தரத்தை மேம்படுத்தும். அதனால் சாலையில் நிழலான பக்கத்தில் நடங்கள். மரத்தின் நிழலில் ஓய்வெடுங்கள்.

    உடற்பயிற்சி மற்றும் பிற முன்னெச்சரிக்கைகள்

    வீட்டு தோட்ட வேலை, நடைப்பயிற்சி உள்ளிட்ட செயல்களை அதிகாலையில் அல்லது சூரியன் மறைந்த பிறகு செய்யுங்கள். வியர்வை வெளிப்படும்போது உடல் வெப்பம் அந்த திரவத்தை நீராவியாக மாற்றும். அப்போது சருமத்தின் மேற்பரப்பில் இருந்து வெப்பத்தை அகற்றி உடலில் உள் வெப்பநிலையை குறைக்க உதவிடும். ஆனால் வியர்க்கும்போது திரவங்களையும், தாதுக்களையும் உடல் இழக்கும். எனவே தாகம் எடுக்கும் வரை காத்திருக்காமல் தண்ணீர் பருகுவது நல்லது.

    நீர் நிலைகளின் பயன்பாடு

    உடலை நீருக்குள் மூழ்கவைப்பது குளிர்ச்சிக்கு வித்திடும். ஏரி, குளம், நீச்சல் குளம் போன்றவற்றில் நேரத்தை செலவிடலாம். நீச்சல் தெரிந்திருப்பது முக்கியமானது. குழந்தைகள் மற்றும் வயதானவர்கள் நீரில் இறங்கும் முன் மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.

    முடிவு

    வெப்ப அலை காலங்களில் மேற்கண்ட நடவடிக்கைகளை பின்பற்றுவதன் மூலம் வெப்பம் தொடர்பான நோய்களில் இருந்து பாதுகாத்துக்கொள்ளலாம். சிறிய முன்னெச்சரிக்கைகள் பெரிய பாதிப்புகளை தடுக்கும் என்பதை மறக்க வேண்டாம்.

    #வெப்ப அலை #கோடை #நீரேற்றம் #ஆரோக்கியம் #வெப்ப தற்காப்பு #குளிர்ச்சி #heat #summer #கோடை வெயில் #வெப்பம்